|
Хочу похудеть!
|
|
| Карина | Дата: Вторник, 21.02.2017, 19:36 | Сообщение # 1 |
Группа: Проверенные
Сообщений: 57
Статус: Offline
| Уверена, что я не одна здесь такая, мечтающая похудеть. Конечно же, знаю, что есть только одна реально действующая формула: «Меньше ешь и больше двигайся». Но очень хочется сделать этот процесс более комфортным для себя и, естественно, безвредным для здоровья. Вот, например, несколько моих советов для первой части формулы: «Меньше ешь».
1. Если не можете отказаться от сладкого или жирненького, то оставьте это для первой половины дня.
2. Выпивайте немного воды перед едой.
3. Кушайте из маленьких тарелок и не берите добавку.
4. Не наедайтесь на ночь.
5. Если между приемами пищи вы проголодались (или не наелись) попейте чай (без печенюшек!) или водичку.
Добавлено (21.02.2017, 19:36)
---------------------------------------------
Продолжим. «Больше двигайся»
1. Просто больше двигайся. «Потеряй» пульт от телевизора (заодно можно и телек выкинуть – полезно и для ума, и для фигуры), пройди лишнюю остановку пешком, проигнорируй лифт или эскалатор – пройдись пешком по лестнице.
2. Подберите себе спорт по душе. Кому-то нравится заниматься в тренажерке, а кому-то ездить на велосипеде или бегать по утрам.
3. Найдите единомышленников, сагитируйте подругу или, в конце-то концов, мужа. Заниматься спортом вместе веселее, плюс не дадите друг другу расслабиться.
Сообщение отредактировал Карина - Вторник, 21.02.2017, 19:38 |
| |
|
|
| MaMashka | Дата: Вторник, 21.02.2017, 19:57 | Сообщение # 2 |
Группа: Проверенные
Сообщений: 63
Статус: Offline
| А я считаю, что прежде всего, нужно обращать внимание на калорийность, пересчитанную с учетом массы съеденного. Это самое, что ни на есть элементарное, но многие игнорируют информацию на этикетках. Плитка горького шоколада и пирожное, в принципе, обладают одинаковой калорийностью, но мы легко можем слопать 100-150 г пирожного и будет хотеться еще, а вот такое же количество шоколада осилим с трудом.
Сообщение отредактировал MaMashka - Вторник, 21.02.2017, 19:58 |
| |
|
|
| Карина | Дата: Вторник, 21.02.2017, 21:20 | Сообщение # 3 |
|
Группа: Проверенные
Сообщений: 57
Статус: Offline
| Согласна полностью. Я так отказалась от заправкисалатов майонезом в пользу растительного масла. Майонез менее калорийный, но
там, где его уйдет 100 мл, масло может понадобиться всего 1-2 ст. л.! Или
другой вариант: сметана + ложка горчицы.
|
| |
|
|
| Master | Дата: Вторник, 21.02.2017, 23:49 | Сообщение # 4 |
Группа: Администраторы
Сообщений: 86
Статус: Offline
| Цитата MaMashka (  ) А я считаю, что прежде всего, нужно обращать внимание на калорийность
Например, утром вы съели фруктовый салат с кружкой кофе, пообедать на работе времени не было, но вечером истощенный организм требует покушать и наступает процесс набивания животики. Вроде бы по калорийности все нормально, но вот быстрые углеводы, в особенности вечером, формируют хорошую жировую прослойку.
Поэтому завтрак всегда должен быть максимально углеводным, причем углеводы должны быть именно медленными (овсянка, например), чтобы энергии хватало на целый день, далее максимальное количество приемов пищи небольшими порциями. Ужин белковый: творожок, кефир и т.д.
Ну, разумеется стоит ограничить потребление чипсов, бургеров и т.д. потому, как питательной ценности в них мало, а килокалорий и, как следствие, жиров предостаточно.
... и вообще не бывает так, чтобы всё стало, как было.
|
| |
|
|
| Карина | Дата: Среда, 22.02.2017, 22:26 | Сообщение # 5 |
|
Группа: Проверенные
Сообщений: 57
Статус: Offline
| Да, сейчас, кстати, есть миллион приложений для смартфона и компьютера, которые позволяют рассчитать КБЖУ и зафиксировать их по приемам пищи. Очень удобно! Не нужно сверяться с книжками, делать таблицы в Exel. В этом случае не лишними будут кухонные весы. Отмерять все с точностью до грамма не стоит, погрешность все равно будет, как ни крути, но наглядность будет – это точно.
И хорошие приложения есть и для фитнесса. Начиная от интервальных таймеров (для табата-тренировок) и заканчивая довольно-таки полноценными комплексами упражнений по каждым группам мышц.
Сообщение отредактировал Карина - Среда, 22.02.2017, 22:27 |
| |
|
|
| Гость | Дата: Четверг, 23.02.2017, 19:08 | Сообщение # 6 |
|
Группа: Гости
| Чтобы активно худеть, помимо правильного режима питания нужны кардиотренировки
|
| |
|
|
| mandarinka | Дата: Понедельник, 27.02.2017, 01:22 | Сообщение # 7 |
Группа: Проверенные
Сообщений: 27
Статус: Offline
| Цитата Гость ( ) Чтобы активно худеть, помимо правильного режима питания нужны кардиотренировки |
| |
|
|
| lientli | Дата: Четверг, 09.03.2017, 14:19 | Сообщение # 8 |
Группа: Администраторы
Сообщений: 79
Статус: Offline
| В спортклубе "Родники" есть курсы для худеющих, очень даже действенные.
|
| |
|
|
| Briz | Дата: Четверг, 20.04.2017, 22:37 | Сообщение # 9 |
|
Группа: Проверенные
Сообщений: 25
Статус: Offline
| Цитата mandarinka ( ) Не совсем так: чтобы худеть нужно просто тратить больше энергии (калорий) чем получаете
Похудалец со стажем)
|
| |
|
|
| i-konstantin | Дата: Понедельник, 15.05.2017, 16:37 | Сообщение # 10 |
Группа: Проверенные
Сообщений: 31
Статус: Offline
| У меня сестра с подросткового возраста увлекалась похудением. Ей, откровенно говоря, это действительно нужно было, хотя ее мать всегда твердила про "широкую кость" и "гены".
Она прошла и через шейпинг, и диеты, и таблетки, и чаи, и кодирование, и голодание... А потом увлеклась здоровым образом жизни, в какой клуб местный записалась, и в тренажерку ходит. И это все уже лет 10. Могу сказать, что "широкая кость" сузилась, а "толстые" гены ушли )))
Считаю, что "срочно" худеть - глупо, нужно подобрать вариант похудения по душе и (обязательно!) придерживаться его все время, потому как, уж если склонность к полноте есть, то придется идти на жертвы, дабы не быть не только красивым, но и здоровым.
|
| |
|
|
| Гость | Дата: Вторник, 27.03.2018, 20:47 | Сообщение # 11 |
|
Группа: Гости
| Всем привет. Меня зовут Марина. Очень хотела похудеть, перепробовала множество диет, мало что помогало. Нашла вкусную, комфортную и эффективную диету. Программа расчитана на 3 недели. Важно первую неделю строго соблюдать все указания. сижу две недели - сладкого не хочется, скинула 6 кг.
По ощущениям будто скинула 10 кг. Кроме того она помогает сформировать правильные привычки. Кого интересует могу поделиться ссылочкой, пишите мне на почту - расскажу, покажу
marinabecketova@yandex.ru
Кого не вдохновит такая программа ...ну просто немного пообщаемся:)))
|
| |
|
|
| АнастасияНастя | Дата: Пятница, 17.08.2018, 19:40 | Сообщение # 12 |
|
Группа: Пользователи
Сообщений: 1
Статус: Offline
| Мне нравились пластыри Ice Power. Они нормализировали аппетит, ускоряли обмен веществ, выводили шлаки и токсины из организма. за один курс приема можно похудеть до 12 кг. Использовать его легко: после душа нужно вытереть кожу и приклеить в области пупка. Через сутки снять и промыть место.
|
| |
|
|
